10 วิธีป้องกันโรค"กรดไหลย้อน"

10 วิธีป้องกันโรค"กรดไหลย้อน"

1. ควบคุมปริมาณอาหารที่ทานให้พอเหมาะ

2. ไม่ควรดื่มน้ำมาก ระหว่างทานอาหาร

3. ควรทานอาหารช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด

4. หลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารมัน อาหารย่อยยาก เนื้อติดมัน อาหารที่มีรสจัด ช็อกโกแลต ถั่ว ลูกอม เปปเปอร์มินต์ เนย ไข่ นม กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

5. หลังทานอาหารควรรอ 2-3 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน

6. ผ่อนคลายความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส

7. งดสูบบุหรี่

8. หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับแน่น โดยเฉพาะบริเวณท้อง

9. ควรลดน้ำหนัก ในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน

10. เวลานอนควรหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้นจากพื้นราบประมาณ 6-10 นิ้ว

#10วิธีป้องกันโรคกรดไหลย้อน
#ป้องกันกรดไหลย้อน
#สุขภาพดีทำอะไรก็ดี
#สุขภาพแย่ทำอะไรก็แย่
#goodbody4uส่งมอบสุขภาพดีให้คุณถึงบ้าน
#goodbody4u