8 เทคนิคง่าย ๆ ลด โรคกรดไหลย้อน
.
>> แนะนํา...ให้หลีกเลี่ยงปัจจัย กระตุ้นการเกิดโรค
>> ปรับเปลี่ยน...ไลฟ์สไตล์ และ การกินอาหารให้
1. งดนั่งเอนหลัง หรือนอน...หลังจาก
>> กินอาหารมื้อใหญ่อย่างน้อย 3 ชั่วโมง
>> ไม่ควรกินอาหารว่างใกล้...เวลาเข้านอน
.
2. ไม่ควรออกกําลังกาย หรือทํากิจกรรมที่
>> ต้องก้มตัวลง เช่น
... กวาดหรือถูบ้านหลังกินอาหาร ...
.
3. ไม่ควร...กินอาหารมากเกินไป...
>> ก็ควรกินในปริมาณพอเหมาะ
.
4. หลีกเลี่ยง...อาหารที่กระตุ้นอาการเช่น
>> ของทอด นม เนย หอมหัวใหญ่
>> ช็อกโกแลต น้ำมะเขือเทศ น้ำส้ม
>> ชากาแฟ เหล้าเบียร์ เพราะอาหารเหล่านี้
.... ทําให้เกิดการหลั่งกรด...
.... ในกระเพาะอาหารมากขึ้น
.
5. ไม่ทะเลาะ หรือถกปัญหาเครียดๆ
>> ระหว่างกินอาหาร ควรกินอาหาร
>> ในบรรยากาศสบาย ๆ...
.
6. ควรกินอาหารมื้อ...กลางวันให้มาก
>> ส่วนมื้อเย็นกินน้อยๆ และ
>> เลื่อนเวลามื้อเย็นให้เร็วขึ้น
... เพื่อให้...ห่างจากเวลาเข้านอน
.
7. หากมีอาการแสบร้อนกลางอกประจํา
>> เวลานอน...ควรหนุนหมอนสูงหรือ
>> หนุนผ้าบริเวณเหนือเอวให้สูงขึ้น
... เพื่อป้องกันไม่ให้...กรดไหลย้อน
.
8. ควร...ลดน้ำหนักและบริหารร่างกาย
>> เพื่อลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง
.
.
#8เทคนิคลดอาการกรดไหลย้อน
#goodbody4u
