ด้วยสรรพคุณของขมิ้นชันสกัดละลายน้ำได้มากกว่าทั่วไปถึง 10,000 เท่า ของเรา จึงมีประสิทธิภาพในการดูดซึมนำไปดูแลรักษาได้ดีเยี่ยม เห็นผลชัดเจน และปลอดภัย
“ภาวะอุจจาระอุดตัน” ปัจจัยเสี่ยงคือ?
“ภาวะอุจจาระอุดตัน” คืออะไร?
.
.
1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ มีส่วนทำให้อุจจาระแข็ง และแห้ง
2. รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารน้อยเกินไป
3. ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย จะไม่ส่งผลดีต่อการทำงานของระบบขับถ่าย
4. มีอาการท้องผูกบ่อยๆ
5. มีอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง ทำให้ไม่สามารถขยับ
6. มีความผิดปกติของลำไส้ใหญ่ และไส้ตรง
7. รับประทานยาที่ลดการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลานาน เช่น ยาลดกรด, ยาที่ใช้รักษาโรคความดันโลหิตสูงบางตัว
.
สาเหตุหลักที่เป็น "โรคกระเพาะ"
>> โรคกระเพาะอาหารอักเสบ
.
.
สาเหตุเกิดจาก... มีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปร่วมกับความต้านทานต่อกรดของเยื่อบุกระเพาะอาหารและลำไส้ลดลง จึงทำให้มีแผลเกิดขึ้น และยังมีปัจจัยอื่นๆที่ทำให้เกิดโรคได้อีก ได้แก่
1. การติดเชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (Helicobactor Pylori )
ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่ติดต่อโดยการรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อจากอุจจาระของผู้ติดเชื้อ เชื้อนี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเข้าไปฝังตัวอยู่ใต้เยื่อบุกระเพาะ ผนังกระเพาะจึงอ่อนแอลงและมีความทนต่อกรดลดลง ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นเกิดแผลได้ง่าย แผลหายช้า และเกิดแผลซ้ำได้อีก
2. รับประทานสิ่งที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะและลำไส้ เช่น ดื่มชา กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และการรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวดจำพวกแอสไพริน ยารักษาโรคกระดูกและข้ออักเสบ ยาชุดหรือยาลูกกลอนที่มีสเตียรอยด์
3. มีอุปนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง เช่น
>> การรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบ
>> รับประทานไม่เป็นเวลาหรือ
>> อดอาหารบางมื้อ
4. การสูบบุหรี่ เพิ่มโอกาสของการเป็นแผลที่ลำไส้เล็กส่วนต้น
5. อาการอื่นๆ เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล คิดมาก นอนไม่หลับ เครียด อารมณ์หงุดหงิด พักผ่อนไม่เพียงพอ
.
.
#สาเหตุหลักของโรคกระเพาะ
#goodbody4u
อาหารทีมีพรีไบโอติกส์สูง แก้ท้องผูก ขับถ่ายคล่อง
อาหารพรีไบโอติกส์สูง???
แก้ท้องผูก... ขับถ่ายคล่อง
.
.
พรีไบโอติกส์... เป็นเส้นใยอาหารที่ไม่ถูกย่อยในทางเดินอาหารส่วนบน และกระเพาะอาหาร แต่จะผ่านไปจนถึงลำไส้ใหญ่ จะถูกย่อยเป็นอาหารของแบคทีเรียชนิดดี
ช่วยกระตุ้นการทำงาน และส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ชนิดดี เช่นแล็กโตบาซิลลัส และไบฟิโดแบคทีเรีย ช่วยการดูดซึมอาหารในลำไส้ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องผูกได้
อาหารที่มีพรีไบโอติกส์สูง มักจะเป็นผัก และผลไม้ เช่น
1. กระเทียม
2. หอมหัวใหญ่
3. ต้นหอม
4. ต้นหอมญี่ปุ่น
5. หน่อไม้ฝรั่ง
6. ผักกาดม่วง
7. กะหล่ำปลี
8. อะโวคาโด
9. ฝรั่ง
10. กล้วย
11. แอปเปิ้ล
.
.
#อาหารทีมีพรีไบโอติกส์สูง
#goodbody4u
เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (H.pylori)
เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร หรือ เอชไพโลไร
(Helicobacter pylori หรือย่อว่า H.pylori)
.
เป็นเชื้อแบคทีเรียชนิดหนึ่ง ซึ่งการติดต่อเกิดขึ้นระหว่างคนสู่คน เชื้อที่เข้าสู่ร่างกายแล้ว... จะไปอาศัยอยู่ในกระเพาะอาหาร และทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหาร ส่วนใหญ่ของผู้ติดเชื้อจะไม่มีอาการ แต่ในบางรายเชื้ออาจทำให้เกิด
.
>> โรคแผลในกระเพาะอาหาร
>> แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
>> มะเร็งกระเพาะอาหาร
.
ซึ่งมียาปฏิชีวนะ... ฆ่าเชื้อแบคทีเรียตัวนี้ได้
.
.
#เชื้อเฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไร
#goodbody4u
"กรดไหลย้อน"ควรงดอาหารประเภทไหน?
>> "กรดไหลย้อน"ควรงดอาหารประเภทไหน?
กรดไหลย้อน เป็นโรคยอดฮิตในสังคมปัจจุบันเนื่องจาก...พฤติกรรมการทาน และการดำเนินชีวิต
ซ้ำๆเดิมๆ ในทางที่... ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
แต่ถ้า... ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน และเลี่ยง
อาหารบ้างประเภท อาการก็จะดี และหายขาดได้
.
อาการกรดไหลย้อน... ใครเป็นก็คงทรมานมากเป็น
ภาวะที่น้ำย่อยจากกระเพาะอาหาร...ไหลกลับขึ้นไป
ในหลอดอาหาร มักจะมีอาการแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่
ขึ้นมาที่หน้าอก และลำคอ ซึ่งอาการจะกำเริบหลัง
จากที่กินอาหารมื้อหนัก ๆ หรือ กินอาหารบางชนิด
ที่มีฤทธิ์กระตุ้น... กรดให้หลั่งออกมามากขึ้น
.
ดังนั้น!!! คนที่เป็นกรดไหลย้อนควรเลี่ยงอาหารต่อไปนี้
1. อาหารไขมันสูง
เช่น อาหารทอดๆ อาหารมัน ช็อกโกแลต ฟาสต์ฟู้ด
อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่นกะทิ นม เนย ชีส ไอศกรีม
หรือไขมันจากเนื้อสัตว์ เนื่องจากไขมันจากอาหารเหล่านี้
จะไปรวมกับ... กรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการ
จุก... แน่น... หรือ ร้อนที่กลางอกได้...
.
.
#อาหารไขมันสูง
#goodbody4u
2. อาหารที่มีแก๊สมาก
น้ำอัดลม ชา กาแฟ โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง
อาหารที่มีรสเปรี้ยวจัด อาหารรสเผ็ดจัด ถั่ว
เป็นอาหารที่กระตุ้นการสร้างน้ำย่อยมากขึ้น
.
.
#อาหารที่มีแก๊สมาก
#goodbody4u
3. น้ำส้มสายชู
น้ำส้มสายชูจัดเป็นเครื่องปรุงรสที่มีกรดมากเช่นกัน
ผู้ป่วยกรดไหลย้อนก็ไม่ควรเติมน้ำส้มสายชูลงในอาหาร
เพราะจะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นไปอีก
.
.
#น้ำส้มสายชู
#goodbody4u
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเบียร์ สุรา ไวน์
ค็อกเทล หรือเครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ทุกชนิด
คนเป็นกรดไหลย้อนควรเลี่ยงให้ไกล เพราะมีฤทธิ์
กระตุ้นให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร เปิดออก
ทำให้... กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปที่
หลอดอาหารได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
.
.
#เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
#goodbody4u
5. ผลไม้ที่มีกรดมาก
ผลไม้ที่คนเป็นกรดไหลย้อนห้ามกินหรือ
ควรเลี่ยง... จะเป็นกลุ่มผลไม้ที่มีกรดมาก
เช่น ส้ม องุ่น มะนาว เลมอน มะเขือเทศ
สับปะรด หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวจัด และ
ซอสมะเขือเทศก็ควรเลี่ยงด้วยเช่นกัน
.
.
#ผลไม้ที่มีกรดมาก
#goodbody4u
6. ผักที่มีกรดแก๊สมาก
เช่น หอมหัวใหญ่ดิบ กระเทียม พริก พริกไทย หอมแดง
เปปเปอร์มินต์ หรือสะระแหน่ รวมทั้งผักดิบทุกชนิดก็ควร
เลี่ยง เพราะจะไปเพิ่มกรดแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้
เกิดอาการแสบร้อนกลางอก
.
.
#ผักที่มีกรดแก๊สมาก
#goodbody4u
7. อาหารหมักดอง
อาหารหมักดองอย่างปลาร้า หน่อไม้ดอง ผักกาดดอง
ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม กิมจิ ซูชิบางชนิดที่มีผักดอง
ก็มีส่วนเพิ่มแก๊สในกระเพาะอาหาร ก่อให้เกิดอาการ
จุดเสียดแน่นท้องได้
.
.
#อาหารหมักดอง
#goodbody4u
8. อาหารเสริมไขมันสูง
อาหารเสริมบางชนิดก็ควรเลี่ยง โดยคนป็นกรดไหลย้อน
จะไม่แนะนำให้กินน้ำมันตับปลา สารสกัดจากกระเทียม
วิตามินอี หรือวิตามินซีก็เสี่ยงเพิ่มกรดในกระเพาะด้วย
.
.
#อาหารเสริมไขมันสูง
#goodbody4u
9. หมากฝรั่งการเคี้ยวหมากฝรั่งจะเพิ่มก
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)