อาหารทีมีพรีไบโอติกส์สูง แก้ท้องผูก ขับถ่ายคล่อง
อาหารพรีไบโอติกส์สูง???
แก้ท้องผูก... ขับถ่ายคล่อง
.
.
พรีไบโอติกส์... เป็นเส้นใยอาหารที่ไม่ถูกย่อยในทางเดินอาหารส่วนบน และกระเพาะอาหาร แต่จะผ่านไปจนถึงลำไส้ใหญ่ จะถูกย่อยเป็นอาหารของแบคทีเรียชนิดดี
ช่วยกระตุ้นการทำงาน และส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ชนิดดี เช่นแล็กโตบาซิลลัส และไบฟิโดแบคทีเรีย ช่วยการดูดซึมอาหารในลำไส้ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องผูกได้
อาหารที่มีพรีไบโอติกส์สูง มักจะเป็นผัก และผลไม้ เช่น
1. กระเทียม
2. หอมหัวใหญ่
3. ต้นหอม
4. ต้นหอมญี่ปุ่น
5. หน่อไม้ฝรั่ง
6. ผักกาดม่วง
7. กะหล่ำปลี
8. อะโวคาโด
9. ฝรั่ง
10. กล้วย
11. แอปเปิ้ล
