เคล็ดลับ...กิน...ช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญอาหาร

>> เคล็ดลับ...กิน...ช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญอาหาร
.
.
1. ไม่ลืมกินอาหารเช้า
คนที่งดอาหารเช้าบ่อยๆ จะอ้วนง่ายกว่าคนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารในการทำงานของอวัยวะต่างๆ ตลอดวัน

2. ต่อสู้ไขมันด้วยไขมัน
การทานอาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น กรดไขมันโอเมก้า3 ทำให้ร่างกายมีกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่สูงขึ้น สามารถลดคอเลสเตอรอล และลดน้ำหนักลงได้

3. กินอาหารธรรมชาติไม่ขัดขาว
การกินอาหารธรรมชาติที่ไม่ขัดขาว ไม่ใส่สี ทำให้ใช้เวลาในการเผาผลาญน้อยกว่า เผาผลาญได้สมบูรณ์กว่าร่างกายไม่ต้องทำงานหนัก

4. แบ่งกินมื้อเล็กๆ
การกินอาหารวันละ 4 – 6 มื้อ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และลดน้ำหนักได้มากขึ้น

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
เมื่อดื่มน้ำเพียงพอ การไหลเวียนเลือดจะดีส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานดีขึ้นด้วย

6. เลี่ยงอาหารไขมันสูง
ไขมันเป็นอาหารที่ทำให้ระบบเผาผลาญอาหารทำงานช้า ถ้ากินอาหารที่มีไขมันมาก ร่างกายต้องเผาผลาญนาน ก็เท่ากับไปเร่งให้ระบบเผาผลาญเสื่อมลง

7. เลี่ยงน้ำตาลและของหวาน
การกินน้ำตาล และของหวานในปริมาณมากเป็นประจำ เป็นตัวส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญอาหารเก็บสะสมไขมันมากกว่าจะเผาผลาญไขมันออกมาใช้ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

8. กินผัก ธัญพืช และผลไม้ไม่หวาน
ช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้นได้เนื่องจากผักสดมีเอนไซม์ และวิตามินที่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานนอกจากนี้ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ถั่วต่างๆ ก็ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

9. สมุนไพรเพิ่มการเผาผลาญ
สมุนไพรยังช่วยปรับสมดุลระบบของเหลวในร่างกาย ทั้งยังช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้การเผาผลาญทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ สารที่ให้ความเผ็ดออกฤทธิ์กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญอาหารของร่างกายทำงานมากขึ้น นอกจากพริก และพริกไทยแล้ว เรายังมีขิง ข่า ตะไคร้ อบเชย ใบกานพลู ที่มีสรรพคุณเด่นในด้านนี้
.
.
#เคล็ดลับกินช่วยเสริมสร้างระบบเผาผลาญอาหาร
#สุขภาพดีทำอะไรก็ดี
#สุขภาพแย่ทำอะไรก็แย่
#goodbody4uส่งมอบสุขภาพดีให้คุณถึงบ้าน
#goodbody4u