แต่ละวัยต้องการ "แคลเซียม" เท่าไหร่?

แต่ละวัยต้องการ "แคลเซียม" เท่าไหร่?

1. หญิงตั้งครรภ์
ควรได้รับแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัม/วัน ซึ่งมากกว่าธรรมดาเป็นพิเศษ เพราะจะต้องถ่ายทอดแร่ธาตุดังกล่าวสู่ลูกเพื่อการพัฒนาโครงสร้างร่างกายของทารกในครรภ์

2. วัยเด็ก (อายุ 1-10 ปี) 
ควรได้รับแคลเซียม 800 – 1,000 มิลลิกรัม/วัน เพื่อนำมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกและฟัน และส่วนอื่นๆ เพื่อใช้เป็นโครงสร้างของร่างกาย

3. วัยรุ่น (11-25 ปี) 
ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม/วัน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังจะก่อรูปกระดูก จึงควรได้รับแคลเซียมอย่างสม่ำเสมอ เพราะถ้าขาดแคลเซียมในช่วงนี้จะทำให้เป็นโรคโรคกระดูกอ่อน มีอาการเจ็บกระดูก เจ็บกล้ามเนื้อ และเมื่อประสบกับการกระดูกหักได้

4. ผู้ใหญ่ 
ควรได้รับแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัม/วัน

5. หญิงให้นมบุตร 
ควรได้รับแคลเซียม 1,500 – 2,000 มิลลิกรัม/วัน

6. วัยสูงอายุ
ควรได้รับแคลเซียม1,000-1,500 มิลลิกรัม/วัน ซึ่งมากกว่าธรรมดา เพราะเมื่ออายุมากว่า 30 ปีแล้ว ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมน้อยลงและไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป ทำให้เกิดมีปัญหาของกระดูก เพราะได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ และทำให้กระดูกเปราะ พรุนและไม่แข็งแรง

#แต่ละวัยต้องการแคลเซียมเท่าไหร่
#สุขภาพดีทำอะไรก็ดี
#สุขภาพแย่ทำอะไรก็แย่
#goodbody4uส่งมอบสุขภาพดีให้คุณถึงบ้าน
#goodbody4u